保健+按摩妙計緩解眼睛疲勞

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

133次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-19 11:18:06

關(guān)鍵詞： #按摩 #眼睛

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？讓我們看看如何緩解眼睛疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法

1、調(diào)整光線

微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但如果光線沒有提供足夠的明暗對比，眼睛就容易疲勞。應該使用能夠提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接反射人眼的燈光。

2、適時休息

在計算機前連續(xù)工作6~8小時，每2~3小時休息一次。喝咖啡，去廁所，或者讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

3、調(diào)整計算機畫面的亮度

計算機畫面上的字體和數(shù)字就像燈泡一樣，直接把光打入眼睛。因此，需要調(diào)整畫面的亮度，調(diào)整明暗對比，使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力量是讓眼睛休息，這比你想象的要簡單?？梢赃叴螂娫掃呴]眼。如果你不需要讀什么或?qū)懯裁?，你可以閉上眼睛在聊天時休息。

5、練習瑜伽

瑜伽術(shù)不僅是洞察心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6、用茶敷眼睛

把毛巾浸在米草茶中，躺下，把這個溫暖的毛巾敷在眼睛上10—15分鐘。這會消除眼睛疲勞，但請注意不要讓茶流到眼睛里。同時，在浸泡毛巾之前，先冷卻小米草茶。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼睛疲勞。

8、經(jīng)常眨眼

眼皮是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

緩解眼睛疲勞按摩方法

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1、按眼球法

閉眼，用食指、中指、無名指指端輕按眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不能持續(xù)太久或用力揉搓壓力，20秒左右停止。

2、按額法

雙手各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴方向旋轉(zhuǎn)揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指尖用力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復3~5次。

3、按眉法

大拇指腹部貼在眉根下方凹陷處，輕輕按壓或旋轉(zhuǎn)。重復三次。眼睛看遠處，眼球向右-上-左-下方向旋轉(zhuǎn)，頭部不能晃動。此外，用力眨眼，閉上眼睛，也能消除眼睛疲勞。這些方法都可以消除眼疲勞，讓眼睛充分休息，刺激易衰老的眼肌，恢復活力。如果上述各種運動方法能與眼睛衛(wèi)生、平衡飲食相結(jié)合，就會更好。

多做眼部保健操，有助于緩解眼部疲勞。但是，指法、力量必須掌握。眼睛疼痛或敏感時，應立即去眼科醫(yī)生。

眼睛按摩

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