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春季健康養(yǎng)生指南：少吃零食、多吃蔬果、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動，遠(yuǎn)離疾病困擾！

運(yùn)動養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動 #養(yǎng)生

春季是自然界的好季節(jié)，飲食習(xí)慣主要是少吃零食、多吃新鮮的水果和蔬菜、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動，能夠保持身體健康，減少疾病的發(fā)生。建議平時保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，以維持身體健康。

1、少吃零食：春季天氣變暖，空氣中的溫度也會上升，如果經(jīng)常吃雪糕、餅干等零食，可能會導(dǎo)致口腔和咽喉部位的溫度升高，容易引起咽喉腫痛、感冒等，還容易影響胃腸道的消化和吸收，出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，因此建議少吃零食;

2、多吃新鮮的水果和蔬菜：春季空氣濕度比較大，容易出現(xiàn)上呼吸道感染，而且此時溫差較大，如果沒有做好保暖工作，可能會出現(xiàn)受涼感冒，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，保持身體健康;

3、多喝水：春季氣溫變化較大，空氣中的水分比較少，通過多喝水可以維持體內(nèi)水分充足，滿足身體新陳代謝的需要;

4、適當(dāng)運(yùn)動：春季因?yàn)闅鉁刈兓?，大多人群戶外活動減少，喜歡呆在室內(nèi)，平時缺乏運(yùn)動，身體抵抗力低下，容易感染疾病。建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，比如跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

飲食習(xí)慣主要是按需攝入，不宜過多或過少。如果飲食習(xí)慣不良，春季節(jié)來臨時身體出現(xiàn)不適，建議到醫(yī)院內(nèi)科就診，完善血常規(guī)等檢查。

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