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春季養(yǎng)生4大秘訣：補(bǔ)營養(yǎng)、養(yǎng)肝腎、健脾胃、防感冒，輕松提升健康力！

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #感冒 #養(yǎng)生

春季飲食養(yǎng)生有望達(dá)到3個(gè)層面，包括補(bǔ)充營養(yǎng)、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)胃、防治感冒。飲食是人體養(yǎng)生的根本原則，自然也是健康的保證。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：飲食要多樣化，避免偏食，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食，才能夠滿足人體所需的營養(yǎng)素。每種食物都需要做到適量食用，過量食用都可能會引起肥胖，甚至可能會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素?cái)z入過量，引起不良反應(yīng);

2、養(yǎng)肝補(bǔ)腎：中醫(yī)理論中，肝和腎密切相關(guān)，因此在春季可適當(dāng)攝入些具有滋補(bǔ)肝腎功效的食物，如黑芝麻、枸杞、桑葚等，對身體有一定的益處。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，用一些具有滋補(bǔ)肝腎功效的中藥材泡茶，如枸杞子、熟地黃等;

3、健脾補(bǔ)胃：脾胃是后天之本，在春季時(shí)人體的脾胃功能會逐漸增強(qiáng)?？蛇m當(dāng)攝入些具有健脾補(bǔ)胃功效的食物，如山藥、薏米等，能夠調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)機(jī)體的消化吸收能力;

4、防治感冒：在春季時(shí)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣溫上升，容易感受外界的寒邪，從而導(dǎo)致感冒。因此要注意保暖，適當(dāng)增加衣物和被子，也可適當(dāng)攝入些具有辛溫解表功效的食物，如生姜、蔥等，以御風(fēng)寒，預(yù)防感冒的發(fā)生。

同時(shí)春季也要注意適當(dāng)運(yùn)動，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力。

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