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春季健康飲食指南：4類食物助你輕松平衡營養(yǎng)，遠(yuǎn)離腸胃不適

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #營養(yǎng)

春季平衡飲食主要包括新鮮瓜果、蔬菜、粗糧及肉類等，保證飲食多樣化，營養(yǎng)全面，有利于身體健康。建議平常保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。

1、新鮮瓜果：包括蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、雪梨、西瓜等，瓜果中含有豐富的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。但需注意，胃腸道功能較差的人群不建議多吃，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等不適;

2、蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、白菜等，蔬菜中含有豐富的膳食纖維以及各種微量元素，有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。建議平常炒蔬菜時(shí)，盡量少放鹽;

3、粗糧：常見的有玉米、燕麥、紅薯、紫米、土豆等，粗糧中富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。在日常生活中可以適量攝入這類食物，有利于身體健康;

4、肉類：比如豬肉、牛肉、羊肉等，肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。但建議不要吃得過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

春季氣溫逐漸回升，空氣中的溫度也會有所升高，因此在外出時(shí)要做好防護(hù)措施，可以佩戴帽子或者口罩。如果出現(xiàn)呼吸道感染等疾病時(shí)，建議及時(shí)前往醫(yī)院的感染內(nèi)科就診，完善血常規(guī)等檢查明確診斷。

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