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春季防寒必吃5種食物，輕松抵御風(fēng)寒，增強(qiáng)體質(zhì)！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #風(fēng)寒

春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差大。因此，在春季要注意保暖，尤其是對(duì)老年人和體弱多病的人群來說。

1.補(bǔ)充水分：春天氣候干燥，容易引起鼻腔、皮膚等部位的干燥感，建議每天喝2000-3000ml的水，以達(dá)到補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分的目的。

2.多吃蔬菜水果：春天是各種新鮮蔬菜上市的時(shí)候，此時(shí)可以適當(dāng)吃些菠菜、芹菜、油麥菜、西藍(lán)花以及蘋果、梨子、獼猴桃等富含維生素C的果蔬，有助于提高機(jī)體免疫力。

3.適量食用豆制品：如豆腐、豆?jié){等，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，并且易于消化吸收，能夠?yàn)樯眢w提供能量。

4.清淡飲食：在飲食上要保持清淡，避免辛辣刺激性食物，否則會(huì)增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣堆積于體內(nèi)引發(fā)疾病。

5.調(diào)節(jié)脾胃功能：中醫(yī)認(rèn)為“春陽升發(fā)”，所以春天易出現(xiàn)肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的情況，從而誘發(fā)中風(fēng)、驚厥等癥狀，而脾主運(yùn)化，如果脾的功能受到損傷，則會(huì)導(dǎo)致氣血不足，所以在日常生活中需要及時(shí)調(diào)整脾胃功能，可適量進(jìn)食山藥、蓮子、芡實(shí)、薏米等食材來健脾益胃。

6.保護(hù)肝臟：春季肝火旺盛，對(duì)于有高血壓、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者而言，應(yīng)特別注意養(yǎng)肝護(hù)肝，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理，如杞菊地黃丸、龍膽瀉肝丸等。

7.其他方面：除上述內(nèi)容外，還應(yīng)注意早睡不晚起，加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

一般情況下，正常成年人每日所需的營養(yǎng)素基本可以從一日三餐獲得，但如果想要進(jìn)行減肥或增肌，也可咨詢專業(yè)醫(yī)生后適量攝入蛋白粉、復(fù)合維生素片等保健品輔助改善。

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