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春季養(yǎng)生必看：4類食物+3個(gè)習(xí)慣，輕松增強(qiáng)免疫力！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季是養(yǎng)生的好季節(jié)，在此期間可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)整作息、適量運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行增強(qiáng)身體素質(zhì)，起到強(qiáng)身健體的作用，可以適量進(jìn)食酸性食物、堅(jiān)果類食物、谷糧類食物、蔬菜類食物等。

1、酸性食物：如葡萄、檸檬、橘子等食物，這些食物中含有大量的維生素C，同時(shí)還含有一定的酸性物質(zhì)，能夠促進(jìn)胃酸分泌，適量食用可以增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)身體有一定的好處;

2、堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁等，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸，其中不飽和脂肪酸能夠幫助大腦增加細(xì)胞活性，促進(jìn)大腦發(fā)育，同時(shí)提高記憶力。杏仁中含有黃酮類物質(zhì)以及磷脂，這兩種物質(zhì)能夠幫助降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，起到減輕心臟負(fù)擔(dān)的作用;

3、谷糧類食物：如玉米、小米等，玉米是一種粗糧，其中含有大量的纖維素，并且小米具有較高的飽腹感，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化吸收，幫助排出體內(nèi)的毒素;

4、蔬菜類食物：如菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠幫助身體補(bǔ)充鐵元素，適當(dāng)食用能夠幫助預(yù)防貧血。同時(shí)菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，也是一種營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，能夠幫助保護(hù)視力，增強(qiáng)身體抵抗力。

建議在日常生活中除了注意飲食之外，還需要保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，能夠幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果春季人群出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下等情況，建議及時(shí)到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，完善視診、血常規(guī)等檢查明確診斷。

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