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春季養(yǎng)生全攻略：4大方法助你輕松提升陽(yáng)氣，告別干燥上火！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #上火 #養(yǎng)生

春季為一年之中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，此時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、理療等方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。在春季養(yǎng)生應(yīng)以平和的食物為主，盡量避免過(guò)多食用辛辣、刺激、油膩的食物。

一、食補(bǔ)：

1、食物性溫：春季宜食用性溫而不燥的食物，如牛肉、羊肉等，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒，避免機(jī)體出現(xiàn)濕熱等情況;

2、食物性平：如栗子、山藥、南瓜、香芋等，在春季適當(dāng)?shù)厥秤?，可以健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防春季的風(fēng)寒感冒。同時(shí)可以滋補(bǔ)腎臟，緩解因?yàn)榇杭咎鞖飧稍镆鸬捏w內(nèi)燥熱，緩解上火帶來(lái)的嗓子疼、口干等癥狀。此外，還可以幫助改善大腦功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán);

3、食物性溫：如羊肉、狗肉等，在春季適當(dāng)?shù)厥秤每梢詼刂猩⒑钟L(fēng)寒，補(bǔ)充陽(yáng)氣，具有一定的養(yǎng)生作用。同時(shí)羊肉具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以幫助改善脾胃虛弱，緩解腹瀉等癥狀。

二、運(yùn)動(dòng)：

在春季可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球等。此外，中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，因此適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，提高機(jī)體的免疫力。但是需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷。

三、音樂(lè)：

在春季可以多聽音樂(lè)，保持心情平和，愉悅身心，緩解春季帶來(lái)的心情煩悶、壓力，達(dá)到養(yǎng)生的目的。同時(shí)聽音樂(lè)還可以舒緩身心，排解壓力，有益于身體健康。

四、理療：

在春季可以到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或針灸科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行辨證治療，如脾胃虛弱者可以遵醫(yī)囑使用香砂六君丸、健脾丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

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