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春季養(yǎng)生必備：5類(lèi)食物+花茶，輕松增強(qiáng)抵抗力，緩解燥熱不適

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季為自然界的陽(yáng)氣生發(fā)季節(jié)，此時(shí)可以通過(guò)食用養(yǎng)生藥膳來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，如食用水果、蔬菜、五糧雜糧、堅(jiān)果等食物。而且在春季對(duì)應(yīng)季節(jié)的食物，通常比較干燥，因此也可以選擇有養(yǎng)生作用的中藥材來(lái)食用。

1、水果：在春季時(shí)，可以適當(dāng)食用藍(lán)莓、葡萄等水果，其有一定的益肝養(yǎng)心、補(bǔ)虛益氣的作用，而且此類(lèi)水果還含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力;

2、蔬菜：日常生活中可以適當(dāng)食用芹菜、菠菜等蔬菜，其有助于清熱解毒、平肝涼血，而且因?yàn)槠渲泻胸S富的膳食纖維，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng);

3、五糧雜糧：在春季時(shí)可以適當(dāng)食用玉米、紅薯等五糧雜糧，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物可以為機(jī)體提供充足的能量，有利于身體健康;

4、堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，因?yàn)榇杭緯r(shí)空氣中的濕度較大，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等過(guò)敏性疾病，所以可以適當(dāng)食用堅(jiān)果來(lái)緩解不適癥狀。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

5、其他食物：日常也可以適當(dāng)食用枸杞子、銀耳等食物，因?yàn)樯鲜鍪澄锒季哂幸欢ǖ淖剃帩?rùn)肺等養(yǎng)生功效。

因?yàn)榇杭練鉁剌^高，容易引起人體燥熱，還可以飲用花茶來(lái)養(yǎng)生，如菊花茶、茉莉花茶等，以舒緩身體不適。

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