常桑拿降低精子質(zhì)量精子活力低能吃什么？

男性不育編輯博禾醫(yī)生

109次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-28 11:50:54

關(guān)鍵詞： #精子 #精子質(zhì)量

近年來，許多男性被不育癥困擾，其中一些患者精子質(zhì)量低，可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的原因是什么？

男性精子質(zhì)量下降的原因

靜索靜脈曲張

精索靜脈曲張局部溫度過高、微循環(huán)障礙、營養(yǎng)下降、氧氣分壓下降和營養(yǎng)成分供給不足會影響精子活力和睪丸生精功能。

染色體異常

染色體決定精子生成的基因片段，不足則無精、無精。

感染會影響精子的運動能力和精子的生性功能。

內(nèi)分泌異常

腦腺垂體分泌睪丸產(chǎn)生精子的啟動劑和維護(hù)劑，過低睪丸產(chǎn)生精子的功能就會下降。

生殖器損傷

外來損傷導(dǎo)致睪丸損傷或扭轉(zhuǎn)、精索扭轉(zhuǎn)等，或因疝氣修補(bǔ)手術(shù)、前列腺手術(shù)創(chuàng)傷等，也會影響睪丸功能，導(dǎo)致精子生產(chǎn)障礙，這種情況主要是預(yù)防和及時采取有效措施

無睪丸是男性精子的器官，沒有睪丸，精子也談不上。

有哪些方法可以優(yōu)化男性精子的品質(zhì)

多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子的成長，導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但是，鍛煉強(qiáng)度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睪丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎自行車會危險睪丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。

少去桑拿房

高溫蒸汽直接傷害精子，抑制精子的生成。

戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙是必要的。

適度飲酒

大量飲酒會降低精子質(zhì)量，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，執(zhí)行女性減半的推薦量。

精子活力低能吃什么

一、蛋白質(zhì)和精氨酸類食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時可產(chǎn)生少精癥。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二、富含維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強(qiáng)精子活力的作用。含有維生素e的食品在加工中被破壞，可以服用維生素e橡膠丸等制劑。其他維生素富含在大眾蔬菜中。

三、富含微量元素類食物

人的睪丸、前列腺、精液本身含有較高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足會導(dǎo)致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅最多，可以多吃。

四、富含性激素類食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

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精子精子質(zhì)量

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