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頸椎病在生活中給大家?guī)砹藝?yán)重的困擾，經(jīng)常在工作中感到頸椎疼痛，無法正常工作。如果你想更好地治療頸椎病，你必須做好自我保健工作。那么，如何對(duì)抗頸椎病呢？應(yīng)對(duì)頸椎病的方法是什么？以下是頸椎病保健方法的簡要介紹。

熱敷:艾葉1根，米醋4根，加水適量，煮約10分鐘，加白酒2根，攪拌均勻，浸泡毛巾，涂抹脖子后、肩膀、背部肌肉，按壓明顯疼痛、緊張，熱敷不熱，一天一兩次

天氣冷的時(shí)候，加熱上次的藥后加入酒2、2次即可，第3次需要更換藥物的天氣熱的時(shí)候需要一次更換藥物，熱的時(shí)候需要一周或者癥狀消失。

多舉頭動(dòng)作:頸椎病高危人群應(yīng)該花更多的時(shí)間讓頭部處于舉頭望月的姿勢，有助于消除長時(shí)間低頭思故鄉(xiāng)引起的頸椎疲勞。抬頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反，對(duì)頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。

睡覺時(shí)不用枕頭，躺在床上，和抬頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(shí)(不要太長)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。

按摩:抬起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右側(cè)的脖子握住3~5次，然后用另一只手在另一只脖子上做同樣的事情，用左、右手握住右、左

頸部米字操:頭部慢慢用寫筆在空中畫米字，做頭部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。保健操不僅能使肌肉放松，還能起到加快血?dú)膺\(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人要做健康操作，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫暖提示:以上是小編介紹的頸椎病的自我保健方法，患者朋友們在生活中必須保護(hù)自己的身體。平時(shí)出現(xiàn)頭痛、頭暈等情況，檢查時(shí)一定要考慮頸椎病。                  

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