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神奇穴位在哪里？小小“天突”得找準(zhǔn)！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #穴位

按摩天突穴可以有效緩解咳嗽、咽喉不適等癥狀，還能幫助改善呼吸不暢。找準(zhǔn)天突穴的位置并掌握正確的按摩方法，是發(fā)揮其功效的關(guān)鍵。

天突穴位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央。按摩天突穴具有止咳平喘、利咽降逆的作用。中醫(yī)認(rèn)為，天突穴是調(diào)理肺氣、通暢呼吸道的重要穴位?，F(xiàn)代研究也證實(shí)，刺激天突穴可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善局部血液循環(huán)，緩解氣道痙攣。

按摩天突穴的方法主要有三種：

1、指壓法：用拇指指腹輕輕按壓天突穴，保持3-5秒后松開(kāi)，重復(fù)10-15次。力度以舒適為宜，避免過(guò)度用力。

2、揉捏法：用食指和中指指腹在天突穴周圍做順時(shí)針或逆時(shí)針的揉捏動(dòng)作，持續(xù)1-2分鐘。

3、輕拍法：用指尖輕輕叩擊天突穴，保持節(jié)奏均勻，持續(xù)30秒到1分鐘。

除了按摩，還可以配合其他方法發(fā)揮天突穴的功效：

1、艾灸法：將艾條點(diǎn)燃，距離天突穴2-3厘米進(jìn)行艾灸，每次10-15分鐘。注意避免燙傷皮膚。

2、拔罐法：使用小口徑的拔罐器在天突穴部位進(jìn)行拔罐，保持5-10分鐘。初次使用時(shí)，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、中藥敷貼：將具有止咳化痰功效的中藥研成細(xì)末，用溫水調(diào)成糊狀敷于天突穴，再用紗布固定，保持30分鐘。

按摩天突穴時(shí)需要注意：

1、穴位定位要準(zhǔn)確，避免誤按他處。

2、按摩力度要適中，以舒適為宜，切勿過(guò)度用力。

3、按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次1-2分鐘即可。

4、如有皮膚破損、感染等情況，應(yīng)避免按摩。

5、孕婦按摩天突穴需謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

按摩天突穴是一種簡(jiǎn)單有效的保健方法，但如果出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)，都有助于維護(hù)呼吸系統(tǒng)健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。平時(shí)多加了解穴位知識(shí)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單易行的按摩技巧，不僅能緩解不適，還能預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。

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