五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 情感心理 > 人群心理

邊緣人格障礙怎么自己好

人群心理編輯
8次瀏覽

自愈邊緣人格障礙并非易事，需要長期的自我調(diào)節(jié)和心理建設(shè)，同時建議盡早尋求心理醫(yī)生幫助，進行專業(yè)診療更為關(guān)鍵。

邊緣人格障礙是一種以情緒不穩(wěn)定、人際關(guān)系敏感、自我認同混亂為特征的心理問題?；颊呖赡軙l繁在極度興奮和深度抑郁之間擺動，也可能因一點點矛盾就對親密關(guān)系或自身價值感產(chǎn)生強烈懷疑。而這些情緒變化，往往并非可以單憑“控制情緒”來解決。

在日常生活里，可以從幾個方面進行積極的自我調(diào)節(jié)。一是學會識別情緒，當焦慮或憤怒萌生時，可以試著暫停思考或使用深呼吸等方式平穩(wěn)情緒；二是培養(yǎng)健康的興趣愛好，如運動、繪畫、音樂等，既能豐富生活，也能轉(zhuǎn)移注意力；三是嘗試建立穩(wěn)定的人際支持系統(tǒng)，找到可信任的朋友或家人傾訴并尋求情緒安慰。當然，對情緒特別敏感的人，在面臨沉重壓力時，也需要避免長時間孤立自己。

如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)心難以獨自調(diào)節(jié)，或者反復陷入消極循環(huán)，務(wù)必及早尋求專業(yè)心理咨詢師的支持。經(jīng)過系統(tǒng)的認知行為治療或辯證行為治療，大多數(shù)人都能夠逐步恢復生活的平衡。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

身上這3個部位長“紅血絲”，拖著不管會壞事，切莫大意！