身體的三高指的是哪三高呢
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身體的三高指的是高血壓、高血糖和高血脂。這三種代謝異常狀況不僅常常同時出現(xiàn)在個體身上，還與心腦血管疾病密切相關(guān)，需要引起足夠的重視。
高血壓是指動脈血壓持續(xù)升高，這種情況會增加心臟負(fù)荷、損害血管彈性，長期可能導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。引發(fā)高血壓的原因包括遺傳因素、過量攝入鈉鹽、體重超重、久坐不動等，而控制高血壓的關(guān)鍵在于低鹽飲食（每天鹽攝入量控制在5克以下）、保持適量運(yùn)動（如每周快走150分鐘）和遵醫(yī)囑使用降壓藥（常見藥物如鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、利尿劑）。高血糖，即血液中葡萄糖濃度異常升高，多見于糖尿病患者。主要原因包括遺傳因素、不健康飲食習(xí)慣（如過量攝入高糖高脂食物）、胰島素分泌或作用異常。高血糖的管理除了藥物治療（如二甲雙胍、胰島素注射、SGLT2抑制劑），還需嚴(yán)格控制飲食（多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物）和堅持鍛煉（如游泳、騎自行車等）。高血脂是指血液中的膽固醇或甘油三酯水平過高，易導(dǎo)致動脈粥樣硬化及血栓，增加心梗或中風(fēng)風(fēng)險。其常見誘因包括飲食中過多飽和脂肪攝入、吸煙、酗酒和缺乏運(yùn)動，控制手段包括健康飲食（限制油炸食品、選擇植物油烹飪）、戒煙限酒及按需服用他汀類藥物。
高血壓是指動脈血壓持續(xù)升高，這種情況會增加心臟負(fù)荷、損害血管彈性，長期可能導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。引發(fā)高血壓的原因包括遺傳因素、過量攝入鈉鹽、體重超重、久坐不動等，而控制高血壓的關(guān)鍵在于低鹽飲食（每天鹽攝入量控制在5克以下）、保持適量運(yùn)動（如每周快走150分鐘）和遵醫(yī)囑使用降壓藥（常見藥物如鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、利尿劑）。高血糖，即血液中葡萄糖濃度異常升高，多見于糖尿病患者。主要原因包括遺傳因素、不健康飲食習(xí)慣（如過量攝入高糖高脂食物）、胰島素分泌或作用異常。高血糖的管理除了藥物治療（如二甲雙胍、胰島素注射、SGLT2抑制劑），還需嚴(yán)格控制飲食（多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物）和堅持鍛煉（如游泳、騎自行車等）。高血脂是指血液中的膽固醇或甘油三酯水平過高，易導(dǎo)致動脈粥樣硬化及血栓，增加心梗或中風(fēng)風(fēng)險。其常見誘因包括飲食中過多飽和脂肪攝入、吸煙、酗酒和缺乏運(yùn)動，控制手段包括健康飲食（限制油炸食品、選擇植物油烹飪）、戒煙限酒及按需服用他汀類藥物。
想要預(yù)防和管理“三高”，應(yīng)合理飲食，減少高糖、高脂、高鹽食物攝入，多選擇清蒸、煮燉等低脂肪烹飪方法；養(yǎng)成每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動的習(xí)慣；定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平；若發(fā)現(xiàn)有異常癥狀或體檢指標(biāo)超標(biāo)，需及時就醫(yī)接受專業(yè)治療與指導(dǎo)。
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