從高處跳下來后腳跟著地走路疼
骨科編輯
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如果從高處跳下來后腳跟著地后感到疼痛，可能是足跟軟組織受傷、跟腱拉傷或在嚴(yán)重情況下導(dǎo)致跟骨骨折，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行檢查。
足跟是人體承受沖擊的一個重要部位，跳躍時由于身體的重量加速度會對腳跟產(chǎn)生強(qiáng)大壓力。如果著地姿勢不當(dāng)，比如直接腳跟先著地，會使沖擊力集中于足跟組織，容易引起軟組織挫傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹或紅腫等癥狀。而如果力度過大，也可能對跟骨造成損傷，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致骨裂或骨折。
較輕的損傷可能會感到酸痛或輕微腫脹，可以通過冰敷來緩解，每次冰敷15-20分鐘，一天3-4次，同時避免負(fù)重行走，讓腳跟有足夠的休息時間?？梢赃x擇穿有緩震效果的運(yùn)動鞋，以減輕腳跟的受力。如果疼痛持續(xù)加重，或者出現(xiàn)無法站立、足跟變形等現(xiàn)象，就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。
為了避免類似情況，將來可練習(xí)正確的跳躍和落地姿勢，推薦平時鍛煉時增強(qiáng)腿部肌肉的力量，比如練習(xí)深蹲或弓步蹲。如果需要從高處跳下，建議先雙腳前腳掌觸地，緩解沖擊后再慢慢放下腳跟。保護(hù)腳跟健康，真正做到每一步都無痛輕盈。
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