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補充維生素A可緩解眼睛疲勞？保護眼睛健康注意這4點

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #維生素

眼睛澀，眼睛疲勞多是眼睛過度，眼淚分泌過少，質(zhì)量差蒸發(fā)過強，眼睛干燥，近距離使用電子設(shè)備、手機、電腦等眼睛疲勞，眼睛干燥的癥狀惡化。因此，干眼和用眼疲勞相互加重，相互促進，干眼疲勞時，應休息眼睛，緩解眼疲勞。

眼睛干燥疲勞怎么辦

1、首先要減少近距離的眼睛，用眼藥水緩解干燥，緩解疲勞的治療。

2、如果是職業(yè)需求，必須過度使用手機和電腦，最好戴防藍光眼鏡，使用手機和電腦時戴可以減少視力疲勞。

3、補充維生素A，可去除眼干癥狀。

4、眼睛干燥可以通過熱敷、按摩等方法促進眼睛血液循環(huán)，這種方法有助于眼瞼板腺功能的恢復，對眼瞼板腺功能障礙引起的眼睛干燥發(fā)癢。

5、通過眼睛保健操按摩眼睛周圍的穴位，有助于促進眼睛內(nèi)的血氣暢通，達到改善眼睛神經(jīng)營養(yǎng)的目的，最終有緩和眼睛干燥疲勞的效果。

眼睛保護知識

1、保護眼睛不要長時間處于疲勞狀態(tài)，不要長時間工作，工作一小時左右應休息幾分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼球，眺望遠方。

2、也可以多眨眼，長時間盯著電腦，眼睛會減少眨眼頻率，眼睛會變干，平時應該多眨眼，保持眼睛濕潤。

3、長時間看電腦，最好戴框架眼鏡，不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡會減少眨眼的次數(shù)，長時間看電腦會加重眼睛干燥的癥狀。

4、注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時可以多吃粗糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等食物，這些食物含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和纖維素。

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