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吃什么養(yǎng)眼

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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眼睛是心靈的窗戶(hù)，明亮的眼睛會(huì)讓人更顯得精力充沛。如果你想保護(hù)你的眼睛，讓它變得更加明亮和有神，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間閱讀，過(guò)度使用你的眼睛，經(jīng)常做眼部保健操之外，你還可以在日常生活中多吃一些有益的食物，這對(duì)保護(hù)你的眼睛也有很大的好處。

一、吃什么養(yǎng)眼

從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來(lái)看，肝臟在眼睛里很熟悉，所以選擇有助于緩和肝氣的食物對(duì)眼睛非常有益。例如，常見(jiàn)的是用枸杞或決明子泡茶喝。在飲食方面，人們可以多吃富含胡蘿卜素的食物，如紅薯、胡蘿卜、柿子等。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，可以變成維生素a。維生素A對(duì)維護(hù)眼睛的正常功能起著非常重要的作用。同時(shí)，還可以多吃動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜、水果等富含維生素b1的食物，食物攝取的維生素b1有助于改善視神經(jīng)功能，多吃維生素b2的豆制品和乳制品有助于緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛的新陳代謝。

二、吃什么對(duì)眼睛不好

吃太多的甜點(diǎn)會(huì)讓近視發(fā)展更快。這是因?yàn)樘鹗持械奶窃谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B，如果人體攝入過(guò)多的糖，會(huì)使維生素B1不足，影響眼睛的正常功能。除此之外，多喝酒對(duì)眼睛也是有害的，尤其是對(duì)于開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，是一件非常危險(xiǎn)的事情，有時(shí)候喝酒的人會(huì)突然看不到眼前的東西，即使血液中的酒精含量只有法定司機(jī)飲酒規(guī)定的一半，也很容易造成交通事故。

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