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閉上眼睛睡不著是休息嗎？

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #睡不著

睡覺(jué)是因?yàn)樯眢w需要休息，身體內(nèi)的器官只有睡覺(jué)才能休息，所以閉上眼睛不睡覺(jué)也是熬夜。但是閉上眼睛睡不著是休息。從中醫(yī)的角度來(lái)看，閉上眼睛就能養(yǎng)活精神，養(yǎng)活肝臟。目前，工作壓力特別大、疲勞的人，閉上眼睛明顯改善，改善人體代謝有很大好處，閉上眼睛睡不著，但人體代謝水平比活動(dòng)時(shí)明顯下降，這與休息方式非常接近。

閉著眼睛睡不著的原因

1、環(huán)境因素。噪音和光會(huì)妨礙睡眠，高溫和寒冷會(huì)影響睡眠，放置硬或厚或薄會(huì)影響睡眠。

2、生理因素。生理因素是指改變生活習(xí)慣時(shí)引起的睡眠問(wèn)題。例如，改變時(shí)間或改變工作時(shí)間引起的生物鐘混亂會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著的問(wèn)題。

3、心理社會(huì)因素。壓力和各種生活事件都睡不著。對(duì)自己和家人的疾病感到不安，害怕手術(shù)，擔(dān)心家人的死亡，有暫時(shí)睡不著的常見(jiàn)原因。

閉著眼睛睡不著怎么辦

1、疲勞時(shí)只睡在床上。在床上躺15~20分鐘也睡不著的話(huà)，就起床做別的事，累了再上床。不要強(qiáng)迫自己早點(diǎn)睡覺(jué)，只會(huì)帶來(lái)壓力，睡不著覺(jué)。

2、雙腳晃動(dòng)。如果全身血液循環(huán)不暢，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，比如頭痛、食欲不振等亞健康跡象。簡(jiǎn)單的腳刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、良好的睡眠環(huán)境。如果你想好好休息，好的臥室很重要。睡眠區(qū)域?yàn)楹诎?，臥室應(yīng)采用厚窗簾隔離室外光線(xiàn)。

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