閉上眼睛睡不著算熬夜嗎
眼科編輯
博禾醫(yī)生
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閉上眼睛睡不著是熬夜，熬夜。睡眠分為淺睡和深睡，即使整晚做夢，也表明處于淺睡狀態(tài)，屬于睡眠。閉著眼睛睡不著，眼睛休息了，但腦子沒有完全休息，腦神經(jīng)還在工作，所以不睡覺，熬夜。長期以來，情緒低落，身體有很大傷害。建議平時放松心情，減輕壓力，改善這種情況，有利于健康。
閉上眼睛不能熬夜的原因有哪些
1、睡眠環(huán)境因素。許多人習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡覺。改變環(huán)境，睡不著覺。特別是老年人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，噪音和強光等不利因素會妨礙睡眠。
2、心理因素。有急性或慢性不安、急性或慢性抑郁癥，睡覺時考慮問題，但無法解決。經(jīng)常擔(dān)心睡不著覺，這種擔(dān)心最妨礙睡眠?；蛘吲潞?，怕做夢，怕睡過去不醒。
閉上眼睛睡不著覺怎么辦
1、睡前洗澡，放松身心，準備睡眠，不要在睡前禁食。
2、睡前不要空腹。因為饑餓的時候睡不著覺。吃水果可以讓胃充實，活躍的神經(jīng)逐漸平靜下來，讓大腦放松幫助睡眠，在安靜黑暗的環(huán)境中聽到熟悉的音樂，有助于創(chuàng)造睡眠環(huán)境。
3、如果長時間難以入睡，可能需要催眠藥來幫助改善，臨時使用催眠藥也可以幫助及時入睡。
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