失眠和
熬夜的危害一樣，都是白天會(huì)出現(xiàn)頭暈、注意力不集中等癥狀，會(huì)影響患者的生活和工作。長(zhǎng)期失眠還可導(dǎo)致女性患者膚色晦暗、無光澤、
月經(jīng)不調(diào)，失眠主要靠自己從生活方式上調(diào)整，可以增加白天的活動(dòng)量讓身體稍微處于疲勞狀態(tài)。瑜伽對(duì)改善睡眠很有幫助，另外要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天按時(shí)
睡覺不能在睡覺前看手機(jī)或電影，可以喝一杯熱牛奶來創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
