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含有葉酸的食物

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #葉酸 #食物

含有葉酸的食物和水果有很多，比如菠菜、番茄、胡蘿卜、蘆筍、油菜、白菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、雞蛋、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，適合孕期補充葉酸食用。

一、葉酸的功效

葉酸是水溶性維生素，對胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。葉酸片能有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)血管畸形，常用作孕期和哺乳期的預(yù)防藥物。通常在懷孕前三個月服用，直到懷孕三個月。從優(yōu)生學(xué)的角度來看，建議男性也要補充葉酸，這樣才能有效提高精子的質(zhì)量。

二、孕婦缺乏葉酸的危害

1、孕早期缺乏葉酸，影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。嚴重的情況下，會導(dǎo)致先天性畸形，如無腦脊柱裂，也可能因胎盤發(fā)育不良而導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。

2、中晚期懷孕。母體血量增加，子宮、胎盤和乳房發(fā)育迅速，胎兒生長迅速。孕婦尿出來的葉酸也會增加，增加了對葉酸的需求。如果葉酸供應(yīng)不足，孕晚期胎盤早剝，先兆性子癇和陰道出血的發(fā)生率會增加，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等情況。

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