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綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮的水果如橘子、草莓、櫻桃、檸檬、山楂、葡萄、獼猴桃等。動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類。豆類、堅(jiān)果類食品。谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。