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哺乳期的食譜

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #哺乳期 #哺乳

女性生完孩子后停止哺乳的時(shí)間稱為哺乳期。女性哺乳期不僅要注意生活，還要注意飲食。只有這樣才能更好地度過(guò)哺乳期，孩子才能有足夠的牛奶。母乳對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要，不僅能引起母親的感情，還能更好、更快地成長(zhǎng)。

哺乳期飲食注意事項(xiàng)

1、飲食盡量清淡，少吃或少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物不僅會(huì)刺激腸道，還會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，不利于身體的恢復(fù)和孩子的飼養(yǎng)。

2、多吃新鮮水果和蔬菜，新鮮水果和蔬菜可以補(bǔ)充維生素、胡蘿卜素等身體所需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)牛奶的水果和蔬菜可以使牛奶充足，也不怕嬰兒不喝牛奶。

哺乳期食譜

1、黑米棗豆?jié){、黑米、大豆和棗洗凈后，將棗剝皮，將這些食物放入豆?jié){機(jī)中，豆?jié){機(jī)打完后加入適量的糖即可。

2、烏豆煮鯽魚湯，需要鯽魚，烏豆、眉豆、花生，把烏豆、眉豆、花生洗干凈，隔夜浸泡，直接加入這些材料，和鯽魚一起放入鍋里用小火燉。如果能適應(yīng)不加鹽的味道，盡量不加鹽。

3、姜絲豬肝湯，把豬肝洗干凈切片，洗適量菠菜切片，直接在鍋里加入適量的水，按順序加入姜絲和豬肝片，煮后加入菠菜段和調(diào)味料即可。

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