哺乳期減肥食譜

女，30歲 2019-05-07 14:46

病情描述:

我現(xiàn)在還在哺乳期，但是肚子上的肉太多了想減肥，有什么哺乳期減肥食譜嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-07 15:35

哺乳期減肥可以把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-05-07 15:35

哺乳期減肥不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。另外也可以進行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運動，比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。

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