做月子能吃什么？
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #月子
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剛出生的母親，身體虛弱，抵抗力下降，加上出生的牛奶給嬰兒吃，應該給孕婦吃促進牛奶分泌和幫助產(chǎn)后母親恢復精神的食物。提倡給產(chǎn)后母親吃易消化、流質(zhì)的食物和新鮮的蔬菜和水果，水果和蔬菜中富含維生素b族和礦物質(zhì)，但不建議補充食物，增加胃的負擔。
坐月子可以吃什么
1、吃能提高睡眠質(zhì)量的食物。在懷孕期間孕婦通常會養(yǎng)成一個嗜睡或晚上睡不著的生活習慣，而在B族維生素中的維生素B12、B2以及B6能很好助眠，故產(chǎn)后媽媽可以多食用花生、蛋類、牛奶、豬肉等。
2、吃富含色胺酸的食物。色胺酸的食物可以充分放松人的腦神經(jīng)，讓人心情愉快，水果類可以吃香蕉，堅果類可以吃南瓜子、芝麻、向日葵子，豆類可以吃豆腐和大豆。
3、吃富含鈣的食物。牛奶、豆類、芝麻等食物含有豐富的鈣，含有鈣的食物具有穩(wěn)定神經(jīng)和改善睡眠的作用。
坐月子的注意事項
1、產(chǎn)后體虛不能吃大補充的食物，如老母雞湯。產(chǎn)后母親的身體處于特別虛弱的狀態(tài)，特別是剖腹產(chǎn)的母親，產(chǎn)后母親的胃腸功能還沒有恢復，吃大食物會加重胃腸的負擔。
2、產(chǎn)后不要吃活血的食物。產(chǎn)后食用活血食物，不但不會幫助媽媽進行補血，還會增加出血量，故紅棗、桂圓、赤豆等活血食物不可食用。
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