老年人遵循這5條飲食原則，對提高免疫力有幫助
健康生活編輯
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隨著年齡的增長，免疫系統(tǒng)的功能也會逐漸下降，因此越來越多的老年人開始注重養(yǎng)生，希望能夠通過飲食等方法，使身體變得更加健康，畢竟只有身體健康才能夠使生活質(zhì)量有所提高，同時也能夠減輕兒女的負(fù)擔(dān)。
老年人如何飲食能幫助提高免疫力？
1、粗細(xì)搭配
現(xiàn)如今許多人都存在不正確的飲食習(xí)慣，比如只喜歡吃肉，但是不喜歡吃主食，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多，增加高血脂等一系列心血管疾病的發(fā)生幾率，建議合理的攝入主食，而且要做到粗細(xì)搭配，尤其要添加谷類食物的攝入量，比如小米、糙米、黑米等等，能夠給身體提供豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維和B族維生素。
2、多吃蔬菜水果、薯類
蔬菜和水果當(dāng)中富含豐富的維生素以及礦物質(zhì)，能夠給人體提供所必需的營養(yǎng)成分，同時也能夠增強胃腸道的蠕動功能，對預(yù)防消化系統(tǒng)疾病有一定的幫助，而薯類食物當(dāng)中則含有獨特的類黃酮成分，對提高免疫力有一定的幫助。
3、吃奶類和豆制品
奶類食物當(dāng)中的鈣元素特別豐富，能夠及時的給身體提供鈣元素，而豆類食物當(dāng)中則含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但可以美容養(yǎng)顏，而且還可以給身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，因此老年人平時每天要適量的吃奶類食物和豆制品。
4、食不過量
老年人的消化功能也會隨著年齡的增長而逐漸降低，因此老年人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如食不過量，建議每天吃七八分飽，如果經(jīng)常吃的太飽則會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，對老年人的身體健康造成不良的影響。
5、每天喝足量的水
如果體內(nèi)的水分不足，則會導(dǎo)致血液粘稠度增高，代謝速度減慢，從而使體內(nèi)的廢物無法及時的排出體外，建議每天補充足量的水，比如早晨起來喝1~2杯白開水，對降低血液粘稠度和擴(kuò)張血管有一定的幫助，建議每天喝6~8杯水。
溫馨提示
有喝酒習(xí)慣的老年人，如果無法一次性借酒，則要限制飲酒的量，建議成年男性一天的飲酒量不能夠超過25克，而成年女性一天的飲用量則不能夠超過15克，即使是啤酒，每天的飲用量也不能夠超過三杯，要不然則會對身體健康造成不良影響，比如損傷肝臟。
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