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晚上睡覺前喝水好嗎

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #喝水

不可以直接判斷晚上睡覺前喝水好不好，需要根據(jù)喝的量進(jìn)行診斷，如果喝的量較少，一般好，如果喝的量比較多，一般不好。

水屬于日常生活中比較常見的飲品，每天晚上睡覺前適量的喝一些水，可以補(bǔ)充身體所需的水分，緩解口干、口渴的癥狀，還可以加快腸胃蠕動，防止大便干結(jié)或便秘的情況發(fā)生，對改善消化不良也有輔助作用，而且喝水以后還可以使身體的代謝速度加快，也可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入量，對減肥有一定的幫助，但是在晚上睡覺前活動量會有所下降，如果一次性喝比較多的水，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)身體水腫的情況，還可能會影響到身體健康，所以晚上喝水的時候一定要適量，盡量控制在正常范圍內(nèi)，另外在晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，影響到正常的睡眠質(zhì)量。

在日常生活中不僅需要多喝一些水，還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨、葡萄等，可以為身體補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，有利于身體健康。

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