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睡回籠覺是否不利于身體健康 回籠覺對身體有好處嗎

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #身體 #身體健康

現(xiàn)在很多人喜歡在晚上熬夜，導(dǎo)致晚上睡眠不足，在起床沒多久后又去睡一個(gè)回籠覺，睡回籠覺是否不利于身體健康？

睡回籠覺是否不利于身體健康

根據(jù)情況看。

回籠覺指的是在起床過后，人體還是感覺困意實(shí)足，需要再睡一會兒進(jìn)行補(bǔ)充睡眠的行為，偶爾睡或者睡的時(shí)間較短，則可以補(bǔ)充睡眠，提高體力。

但要是經(jīng)常睡回籠覺，會打亂大腦的生物鐘，導(dǎo)致白天睡不好，晚上睡不著的情況，回籠覺要是睡的時(shí)間過長，會造成大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力差的情況。

回籠覺對身體有好處嗎

有一定好處。

對一部分人群來說，剛睡醒并不會讓大腦保持興奮狀態(tài)，可以通過睡一小會兒回籠覺，讓大腦重新調(diào)整，恢復(fù)活躍，使人徹底清洗過來。

并且對于在節(jié)假日時(shí)間，有通宵、或者夜班的人群，人體過度疲憊，可以通過睡回籠覺來補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力。

睡回籠覺的注意事項(xiàng)

盡量不要睡回籠覺。

回籠覺屬于睡眠不良的一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)沒有出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，最好不要去睡回籠覺，容易擾亂睡眠規(guī)律，長時(shí)間睡眠，容易導(dǎo)致人變的昏昏沉沉，無精打采，影響一天的生活狀態(tài)，為了保證有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，應(yīng)該盡量減少睡回籠覺的習(xí)慣。

如何降低睡回籠覺

1、規(guī)律作息：在日常生活中，養(yǎng)成定時(shí)睡覺起床的喜歡，有良好的規(guī)律性作息，對在早上起床時(shí)產(chǎn)生的睡眠惰性有降低作用，能夠讓我們在早上起床時(shí)，被輕易喚醒，很大程度上避免出現(xiàn)大腦昏昏沉沉的現(xiàn)象，從而降低去睡回籠覺的幾率。

2、提高睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更為重要，當(dāng)人體處于深度沉睡時(shí)，比長時(shí)間的淺眠能夠更好的得到休息，從而降低睡回籠覺，但要是經(jīng)常有失眠、淺眠的現(xiàn)象，可能與某些疾病相關(guān)，建議去醫(yī)院進(jìn)行就診。

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