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三種食材讓你越吃越健康你不能丟

養(yǎng)生飲食編輯
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食材的種類(lèi)有很多，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康了，對(duì)于飲食方面也是要合理搭配的?，F(xiàn)在的人們不知道吃什么，所以有的時(shí)候隨便亂吃，所以就造成了影響，那么什么樣的食物越吃越健康呢，來(lái)看看吧。

小扁豆

小扁豆籽粒含蛋白質(zhì)約25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類(lèi)的兩倍，其中維生素B和葉酸的含量也較高，深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用，可以預(yù)防心臟病和癌癥，抗衰老。

芝麻

芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰酸腿軟等人士食用。芝麻含有豐富的亞油酸，可以有補(bǔ)腦健腦的作用，而且還可以有助消化的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。

西蘭花

西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補(bǔ)充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號(hào)稱(chēng)最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜之一。不要小看它，它可是抗癌的高手哦，可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處。

關(guān)于食物的一些介紹，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的選擇是很重要的，關(guān)系到我們的健康，所以在平時(shí)的生活中選擇和搭配食物是很重要的哦，大家一定要注意這些內(nèi)容。

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