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降糖小妙招?四個(gè)方法輕松降糖

內(nèi)分泌科編輯
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高血糖已經(jīng)成為了當(dāng)下十分普遍的疾病，由于是慢性疾病，所以患者平時(shí)在除了服用藥物控糖之外，還需要保持健康的飲食習(xí)慣，才能更好的穩(wěn)定血糖，生活中一些降糖小妙招還是不錯(cuò)的，少油少鹽、少肉多菜、用餐定量、無(wú)糖糕點(diǎn)要控制等，都對(duì)降血糖會(huì)有很大的幫助，下面就來(lái)看看，具體怎么做吧。

四大降糖小妙招

1、少油少鹽

糖尿病患者一定要管住自己的嘴，雖然重口味的食物比較好吃，但對(duì)血糖十分不利，平時(shí)的飲食一定要保持清淡，做飯時(shí)要遵循少油少鹽的原則，并且蒸、煮、涼拌、燉做為主要烹飪方法，減少煎、炸、炒的食物，而且油要選用植物油，不可以使用動(dòng)物油，減少外出吃飯的次數(shù)。

2、少肉多菜

肉里面含有了豐富的蛋白質(zhì)，而很多人誤以為肉沒(méi)有糖分，多些不會(huì)升糖，其實(shí)肉在進(jìn)入身體后，依然也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，而且還會(huì)引起膽固醇升高，所以高血糖人群，還要保持少食用肉食，可以多增加蔬菜和水果、粗糧等。

3、用餐定量

糖尿病患者的飲食一定要控制好劑量，每一頓飯吃多少掌握好量，不能過(guò)多的食用，但可以把一日三餐改變一日五餐，兩餐中間再加一次餐，但加餐的劑量要比正餐少，也就是以不餓為原則，這樣才能有效的防止血糖升高。

4、無(wú)糖糕點(diǎn)要控制

現(xiàn)在市場(chǎng)上有無(wú)糖糕點(diǎn)出售，主要就是給高血糖患者食用的，但這些糕點(diǎn)雖然含糖比較少，卻含有了淀粉，而淀粉是會(huì)產(chǎn)生熱量的，最后還是轉(zhuǎn)為糖分，所以也是不可以大量食用的，否則同樣會(huì)導(dǎo)致血糖迅速上升。

在以上文中主要介紹了四個(gè)降糖小妙招，都是比較實(shí)用的，平時(shí)如果能堅(jiān)持做到的話，就可以很好的控制以及穩(wěn)定血糖，除此之外日?？梢源钆溲a(bǔ)充葛根苦瓜鉻膠囊來(lái)幫助穩(wěn)定血糖、增強(qiáng)血糖代謝、促進(jìn)胰島素分泌，葛根苦瓜鉻膠囊中每100g含：總黃酮600mg、吡啶甲酸鉻55mg，適當(dāng)補(bǔ)充可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高。

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