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三十多歲腿總是感覺累

骨科編輯
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三十多歲腿總是感覺累可能是劇烈運動、身體受寒、缺鈣、缺鐵性貧血、腰椎間盤突出癥等原因引起。出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時就醫(yī)進行全面檢查，可以通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療的方法進行改善。

1、劇烈運動：

如果平時經(jīng)常進行劇烈運動，容易增加腿部肌肉的負荷，會出現(xiàn)身體疲勞感，是一種正常的生理現(xiàn)象。在平時應減少運動量，每天晚上也可以對雙腿進行按摩，時間控制在20分鐘左右，對緩解疲勞感也有幫助。

2、身體受寒：

如果沒有做好身體保暖，腿部受到寒風的刺激，會導致局部肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮，從而出現(xiàn)身體疲勞的癥狀。平時要做好身體保暖，多穿一些衣服，也可以使用熱水袋對腿部進行熱敷，時間控制在20分鐘左右，可以起到驅(qū)寒的作用。

3、缺鈣：

如果30多歲的人群經(jīng)常過度節(jié)食，體內(nèi)缺乏鈣元素，會增加神經(jīng)的興奮性，容易出現(xiàn)身體疲勞感，還會出現(xiàn)抽筋的癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進行治療。平時還可以吃一些大蝦、牛肉、雞蛋等含鈣元素豐富的食物。

4、缺鐵性貧血：

如果鐵元素攝入不足或消耗過多，會導致體內(nèi)的血容量減少，不能滿足機體所需，進而出現(xiàn)身體乏力、面色蒼白、頭暈等癥狀。可以在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸亞鐵糖漿、琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物進行治療。平時也可以吃一些含鐵元素豐富的食物，比如菠菜、大棗、動物內(nèi)臟等，可以起到補血的作用。

5、腰椎間盤突出癥：

該病的發(fā)生與外傷以及長期過度勞累有關(guān)，會導致腰椎間盤出現(xiàn)退行性病變，容易壓迫或刺激神經(jīng)根，引起下肢麻木、疼痛的癥狀，還會出現(xiàn)身體疲勞感?？梢栽卺t(yī)生操作下選擇椎間孔鏡髓核摘除術(shù)治療，在術(shù)后應臥床休息2~4周，能夠促進病情恢復。

平時不可以劇烈的活動，應注意勞逸結(jié)合，患病后也應每間隔2~4個月去醫(yī)院做一次復查，以便于了解病情的變化，可以及時調(diào)整治療方案。

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