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血粘度高如何改善？記住這六點關(guān)鍵！

心血管內(nèi)科編輯
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當血粘度高的時候?qū)ξ覀兩眢w健康有很大的危害，最直接的影響就是會引起心腦血管方面的疾病，以及一些惡性的腫瘤等。所以在生活中要注意生活習慣和飲食習慣，做好對血粘度高的預防，當血粘度高的時候，會感覺到經(jīng)常的頭暈、胸悶、氣短、四肢麻木以及喜歡睡覺或者是經(jīng)常失眠等現(xiàn)象。

血漿粘度偏高的信號

1、容易頭暈

血液過于粘稠，則會引起血液的流動速度減緩，影響對大腦的供血和供氧，容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象，尤其在身體缺水的情況下，更容易發(fā)生。

2、容易氣短、胸悶

血液粘稠常常伴隨著動脈硬化、高血壓和高血脂等疾病，繼而導致心、腦血管缺血缺氧，伴隨有心肺窘迫現(xiàn)象。

3、肢體麻木

血液粘稠還會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞現(xiàn)象，并且容易引起血栓。故而會出現(xiàn)四肢麻木、長斑、水腫等。

4、嗜睡或失眠

大腦受到缺氧和缺血的影響，會表現(xiàn)出失眠或嗜睡現(xiàn)象，也可能導致失眠與缺氧的惡性循環(huán)。

出現(xiàn)血液粘稠由多種原因?qū)е?，如高脂肪、高熱量飲食，運動不足，喝水較少，壓力和煙酒等。這些因素導致血液粘度升高、血脂的異常和血管的病變。

血粘度高怎么辦

1、血粘度高要多喝水

人不愧是水做的，在血液中水的比重就高達80%以上，沒有水分，血液自然就會變得很粘稠，流動起來很費勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量，讓血液能夠稀釋一些。

2、血粘度高要控制體重

肥胖體質(zhì)的人一般血脂都是比較高的，而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等，這些本身就是會引起血粘度增高的因素。要科學制訂、實施減肥計劃，爭取控制體重在正常范圍內(nèi)，將血粘度降低下來，罹患其他高危疾病的風險也會降低。

3、血粘度高多吃木耳

木耳被稱為是人體的清道夫，它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此，常食木耳還可以有效降低血粘度，軟化血管，預防血栓的形成。將木耳焯水后與其他蔬菜涼拌，或是拿來燉湯，美味又營養(yǎng)。

4、血粘度高要少時油膩的食物

飲食上少高油脂和高熱量，脂肪和糖分過多不利于改善血液粘稠，同時還會加重并發(fā)癥。

5、血粘度高可以適當?shù)倪\動

適量運動對改善自身的血液黏稠度也是有很大的幫助，因為它可以促進血液循環(huán)，使血液變得更加流暢，從而起到軟化血管及排出血液中脂肪、有害物質(zhì)的作用。對于日常的運動量最好根據(jù)自身的體質(zhì)來定，不可為達目的而過度運動。

6、血粘度高多吃粗糧

多吃粗糧和新鮮蔬果，如豆類、玉米、燕麥、海帶、西紅柿、獼猴桃等。有助于降血脂和抑制血小板的凝集。、

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