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奶水少怎么辦吃什么補(bǔ)救

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #奶水

奶水少可以通過調(diào)節(jié)飲食、多休息、調(diào)節(jié)情緒、多讓寶寶吮吸、按摩等促進(jìn)分泌奶水。具體分析如下：

1、調(diào)整飲食：哺乳期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量比較多，營(yíng)養(yǎng)不足可導(dǎo)致奶水少，可以通過多喝下奶的湯，比如瘦肉湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨湯等，多吃雞蛋、大蝦、瘦肉、多種蔬菜、水果等，飲食均衡，從各種食物中吸收多種營(yíng)養(yǎng)，有利于下奶。

2、多休息：哺乳期間過度勞累，經(jīng)常半夜哺乳，沒有休息好可能影響奶水的分泌，平時(shí)要保持充足的睡眠，多休息避免過度勞累，有助于乳汁的分泌。

3、調(diào)節(jié)情緒：哺乳期間保持愉悅的情緒，避免緊張、焦慮，也有助于下奶。

4、多讓寶寶吮吸：有助于疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁的分泌。

5、按摩：乳腺管堵塞也可能會(huì)導(dǎo)致乳汁比較少，可以找專業(yè)的催乳師按摩，疏通乳房，促進(jìn)乳汁的分泌。

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