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哪種水果減肥效果好

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關(guān)于水果減肥的效果，有人說吃水果可以減肥，至少可以保持良好的身材，但有些人認(rèn)為效果不好，甚至吃水果越胖。同樣的水果減肥，為什么有些人效果顯著，而有些人效果很小，甚至產(chǎn)生相反的效果?，F(xiàn)在分享哪種水果有很好的減肥效果。

1、番茄

番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養(yǎng)，所以最好的西紅柿減肥方法是：早餐和午餐正常飲食，注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐用西紅柿代替。這樣，每天的卡路里就可以輕松保持在1400左右。易發(fā)濕疹者不宜食用過敏。

2、蘋果

這種比死亡更不舒服的減肥方法被認(rèn)為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內(nèi)只吃蘋果、生食、燒烤、榨汁、湯，數(shù)量無限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過3天，否則隨時營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應(yīng)才能開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，便便不但變軟，而且排泄順暢。營養(yǎng)師指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于晚餐，你自然會減肥。但這種快速減肥，身體往往因為沒有做好調(diào)整。如果你長期缺乏身體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，你會慢慢注意到，精神惡化，抵抗力弱，身體發(fā)出危險的警報，值得小心。

4、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低。如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂?，一段時間后自然會減肥，只是因為空腹可能無法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對健康不太好。

5、檸檬醋

檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁都是最有營養(yǎng)的。檸檬經(jīng)久耐用，易于保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹和出血，減少黑斑和雀斑的可能性，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實可以美容，但也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高?？崭购忍鄷?。你必須不小心嘗試。

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