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中老年人如何對(duì)付慢性頭痛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #頭痛 #老年人

隨著生活節(jié)奏的加快，人們承受的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致頭痛成為一種非常常見(jiàn)的疾病，尤其是中老年人。中老年人如何應(yīng)對(duì)慢性頭痛？詳情請(qǐng)參閱以下文章。

1、聳聳肩，放松頭皮

沿著頭骨，聳聳疼痛的肌肉可以放松頸部肌肉，平靜神經(jīng)系統(tǒng)。

做法是：站立或坐下，放松身體，然后吸氣，伸展肩膀。試著把肩膀靠近耳朵，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復(fù)三次。

2、有節(jié)奏的呼吸可以緩解自己

當(dāng)我們感到壓力時(shí)，體內(nèi)的二氧化碳水平就會(huì)上升。此時(shí)，淺呼吸可以擴(kuò)張頭部血管，從而緩解疼痛。

做法是:用鼻子吸氣5次，用嘴呼氣5次，重復(fù)10次。

3、迅速緩解頭痛

將熱水袋或冰袋放在前額或任何疼痛部位都可以緩解疼痛；冷敷或熱敷是一個(gè)人的首選治療方法。

但是，如果選擇冷敷，先用毛巾包冰袋，再放在疼痛處。

4、用手指按摩治療

不要在頭痛開(kāi)始時(shí)使用這種方法。

做法是：把你的食指和中指放在眉毛外面和太陽(yáng)穴上。沿圓旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，然后重復(fù)。

5、定期運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頭痛

輕松活潑的步行可以擺脫日常壓力，這是預(yù)防、緩解和治療頭痛的關(guān)鍵。

在日常生活中，只要頭痛就不能吃藥，只能吃一些止痛藥。當(dāng)時(shí)似乎有效，但根本無(wú)法有效治愈疾病。你不妨試試這些方法。

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