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心煩的時候應(yīng)該怎么辦

心理健康科編輯
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關(guān)鍵詞： #心煩

當(dāng)每個人都心情不好，情緒低落的時候，一堆不好的情緒會變成體內(nèi)的毒素，傷害肝臟。所以心煩的時候該怎么辦，怎么發(fā)泄，一起看看！

1、用心看世界，世界上不是每個人都很順利，只是看看如何解決，比如你走路被撞，別人向你道歉，有時你仍然感到很生氣，但你不認(rèn)為撞你的心比你不舒服，或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什么不每天快樂”。

2、如果你心情不好，你會心情不好，所以你不必考慮它。如果你還想，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑時間去想，讓自己充實(shí)地生活每一分鐘。早上醒來后，不要愛床。當(dāng)你醒來時，起床，忙起來，推開窗戶，在早上呼吸新鮮空氣，放松全身，讓自己想象成一個快樂的小天使

3、選擇一個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，不受干擾，可以自由移動的地方，選擇一個舒適的姿勢，站、坐或躺。

4、移動身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉。做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的格式，只要感覺關(guān)節(jié)松弛，肌肉就會松弛。

5、深呼吸，慢慢吸氣，然后慢慢呼出。每當(dāng)你呼出時，你都會在心里“放松”。

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