預(yù)防和保健心絞痛
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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有些朋友習(xí)慣吃油膩的食物，睡覺前看驚險(xiǎn)節(jié)目，這些做法都給心絞痛創(chuàng)造條件，這是完全錯(cuò)誤的，心絞痛發(fā)作給患者帶來的痛苦是可以想象的，怎樣才能幫助心絞痛的預(yù)防和保健呢？讓我們介紹一些方法。
1、休息:心絞痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即坐下或躺下。
2、加強(qiáng)血液循環(huán):規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，控制體重，降低血壓，增加體內(nèi)良好的膽固醇量。你可以在開始鍛煉或從事其他運(yùn)動(dòng)之前問你的醫(yī)生，他會(huì)告訴你合適的運(yùn)動(dòng)。
3、降低血壓:心絞痛時(shí)，醫(yī)生監(jiān)測血壓，降低未來發(fā)生心臟病的可能性。
4、避免心臟病發(fā)作:如果有心絞痛，建議每天吃一個(gè)阿斯匹林，或者每隔一天吃一半阿斯匹林，可以使血液中的血小板流暢地循環(huán)，也不會(huì)聚集在一起凝固。
5、總是保持平靜的心情:盡量增加壓力管理的能力，如果可能的話，可以學(xué)習(xí)各種放松的技術(shù)來緩和壓力，冥想是個(gè)好辦法。同時(shí)，身體無論何時(shí)何地，都要找到平靜，對自己有好處，不要輕視愛和信仰的力量，從心里來的幸福是最好的處方。
6、降低膽固醇:自然降低膽固醇的最佳方法是避免高脂肪、高膽固醇的食物。
7、飲食:什么時(shí)候吃像吃什么樣的食物一樣重要，把你一天中最豐富的主食安排在午餐上，晚餐盡量不吃是因?yàn)槟愕纳眢w晚上不能充分消化脂肪，但是白天可以有效地消化吃的脂肪。(1)睡前不要看刺激性或危險(xiǎn)的小說或電視，以減少噩夢的概率。
8、睡前最好喝一杯熱牛奶，不僅可以補(bǔ)充晚餐營養(yǎng)不足，還可以稀釋血液粘稠度輔助睡眠。
9、睡前可以做30分鐘的輕松鍛煉，如散步、操作等，使身體稍微疲勞，促進(jìn)睡眠。
10、即使在寒冷的冬天，晚上睡覺時(shí)也不要完全關(guān)閉窗戶，留下間隙，使臥室內(nèi)的空氣流通，保證充分的氧氣供應(yīng)。
1、睡眠時(shí)頭部略高于腳，減少靜脈血流，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
12、睡不著的時(shí)候，可以起床活動(dòng)，決不能煩躁。煩躁的憤怒會(huì)加快心率，誘發(fā)心絞痛。
13、晚飯不要吃得太晚，尤其是吃完后不要睡覺。因?yàn)橥盹堖^晚吃飽或者吃完就睡覺，血液集中在消化道上，使其他部位（特別是冠狀病毒）的血液相對減少。
肥胖也是許多疾病的危險(xiǎn)因素之一，增加了心絞痛的發(fā)病率，減肥、消脂、降低血壓、睡前做好準(zhǔn)備，有效預(yù)防心絞痛的發(fā)作。希望以上的方法能給大家?guī)砗锰?，掌握這些小竅門，預(yù)防心絞痛的發(fā)作，保持良好的身體狀態(tài)。
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