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女性更年期的最大年齡是57歲嗎？六大秘訣避免早日絕經(jīng) 永遠(yuǎn)駐留青春

婦科編輯博禾醫(yī)生

541次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-26 12:21:23

關(guān)鍵詞： #更年期 #女性更年期

相信每個(gè)女人都希望自己青春永駐，承擔(dān)歲月的破壞，留下最美麗的臉，永遠(yuǎn)充滿年輕的活力。但遺憾的是，這種想法往往只存在于理想中，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性經(jīng)歷絕經(jīng)后卵巢功能下降，卵細(xì)胞枯竭，卵細(xì)胞不足以產(chǎn)生足夠的雌激素，老化的步伐也加快。

關(guān)于閉經(jīng)的年齡，你正確知道嗎？

關(guān)于閉經(jīng)的年齡，根據(jù)《中國(guó)城市女性閉經(jīng)年齡的影響因素調(diào)查》，自然閉經(jīng)人平均閉經(jīng)年齡為48.72±3.51歲，其中最大年齡為57.14歲，最小年齡為33.93歲。更年期為3.83±3.47年，其中最短1年，最長(zhǎng)20年。

不同國(guó)家的平均閉經(jīng)年齡也各不相同，其中美國(guó)51.3歲，澳大利亞51歲，日本50.5歲，土耳其47.8歲，馬來西亞50.5歲。

閉經(jīng)后，一定會(huì)老得快嗎？

經(jīng)常聽到的一種說法是，閉經(jīng)會(huì)提前老化，確實(shí)，女性閉經(jīng)后，在心理和生理上會(huì)發(fā)生很大變化，所以感覺自己老化了，這種心理作用也有一定的影響。

實(shí)際上，更年期是否真的老得快，因人而異，雌激素下降時(shí)，皮膚松弛、斑點(diǎn)、皺紋等增加，神經(jīng)系統(tǒng)異常，容易發(fā)脾氣，骨質(zhì)疏松癥、失眠、糖尿病、泌尿生殖道異常、心血管問題等

當(dāng)然，也有沒有明顯老化的女性，因此外觀老化實(shí)際上受到很多因素的影響，不僅僅是一方面。

閉經(jīng)過早，不想保持健康的生活

1、保持休息規(guī)律

每天必須保證充分的睡眠時(shí)間，熬夜的影響下，重要的器官可能不能休息，內(nèi)分泌水平變動(dòng)。因此，建議晚上10點(diǎn)前應(yīng)該睡覺休息，盡量避免熬夜。

2、調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)

重視飲食健康，建議適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，其中含有很多抗氧化因子，有效延長(zhǎng)更年期。此外，應(yīng)增加蛋白質(zhì)和微量元素的攝入，以保持雌激素的正常分泌。

3、適量運(yùn)動(dòng)

調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期坐著，運(yùn)動(dòng)不足的女性容易出現(xiàn)卵巢早衰的跡象，因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加快身體循環(huán)，提高代謝能力，有助于延遲更年期，必須適量