女性絕經(jīng)后堅(jiān)持做好這5件事幫你平穩(wěn)度過(guò)更年期延緩衰老

婦科編輯博禾醫(yī)生

279次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-28 12:27:12

大部分女性在45歲之后卵巢功能下降，雌性激素分泌量少就會(huì)有特殊的表現(xiàn)，說(shuō)明身體進(jìn)入了絕經(jīng)期。保持良好的生活習(xí)慣延緩身體老化，積極調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌正常，也許能順利度過(guò)更年期。許多女性忽視健康保養(yǎng)，使更年期后的身體負(fù)擔(dān)加重，因此必須知道哪些保養(yǎng)措施有助于健康，堅(jiān)持健康。

1、早睡早起

女性更年期到來(lái)后，應(yīng)堅(jiān)持早睡早起，通過(guò)休息規(guī)律延緩身體老化，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因?yàn)榇笕嗣刻煨枰?~8小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)滿足身體的需求，所以用這種方法接近健康。許多人的皮膚老化速度加快，身體重要器官功能下降或內(nèi)分泌紊亂，激素分泌異常與熬夜、休息不規(guī)則有關(guān)。為了避免這種情況，在抗衰老的過(guò)程中盡量早睡早起。

2、保持情緒穩(wěn)定

穩(wěn)定地度過(guò)更年期應(yīng)保持良好的心情，如果女性能穩(wěn)定地控制個(gè)人情緒，促進(jìn)健康，生氣的人會(huì)增加腎上腺素的分泌量，血壓上升。此外，在生氣的過(guò)程中，許多重要器官受到刺激也會(huì)損害功能。如果肝臟因?yàn)轭l繁的憤怒而損壞功能，它可能會(huì)影響身體有害物質(zhì)的排泄，有害物質(zhì)在身體中的積累也會(huì)影響健康。對(duì)抗身體老化，同時(shí)提高抵抗力，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。

3、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)

女性在絕經(jīng)后應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，從飲食方面調(diào)節(jié)，選擇合適類型的食物獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是保持身體年輕的關(guān)鍵，營(yíng)養(yǎng)獲得量充足有助于提高自己的身體抵抗力，獲得更多的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老。新鮮水果、蔬菜含有人體所需的花青素、維生素c、維生素e，這些物質(zhì)有抗衰老的效果，閉經(jīng)后可適當(dāng)攝取。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，運(yùn)動(dòng)量充足不僅可以改善全身循環(huán)、代謝，還可以提高抵抗力的效果，運(yùn)動(dòng)中身體消耗的熱量多，可以將體內(nèi)的脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量提供，有助于身體管理，除此之外，積極還有助于許多重要器官保持功能正常，堅(jiān)持下去，女性身體會(huì)得到調(diào)節(jié)，壓力大的情況也會(huì)得到改善，可以平穩(wěn)度過(guò)更年期，防止內(nèi)分泌失調(diào)影響健康。

5、注意防曬霜

女性閉經(jīng)后，為了延緩身體老化，必須堅(jiān)持防曬霜。大多數(shù)人的身體老化是由紫外線損傷引起的，外出時(shí)不做防曬霜的話，風(fēng)吹日曬，皮膚老化速度加快，閉經(jīng)期間卵巢功能下降，雌激素的分泌量也減少，身體的保養(yǎng)也不小心，紫外線損傷會(huì)加速老化。因此，我們應(yīng)該做好防曬工作來(lái)對(duì)抗身體老化。

更年期衰老

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