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女性絕經(jīng)后 堅持做好這5件事 幫你平穩(wěn)度過更年期 延緩衰老

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #更年期 #衰老

大部分女性在45歲之后卵巢功能下降，雌性激素分泌量少就會有特殊的表現(xiàn)，說明身體進(jìn)入了絕經(jīng)期。保持良好的生活習(xí)慣延緩身體老化，積極調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌正常，也許能順利度過更年期。許多女性忽視健康保養(yǎng)，使更年期后的身體負(fù)擔(dān)加重，因此必須知道哪些保養(yǎng)措施有助于健康，堅持健康。

1、早睡早起

女性更年期到來后，應(yīng)堅持早睡早起，通過休息規(guī)律延緩身體老化，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因?yàn)榇笕嗣刻煨枰?~8小時的睡眠時間來滿足身體的需求，所以用這種方法接近健康。許多人的皮膚老化速度加快，身體重要器官功能下降或內(nèi)分泌紊亂，激素分泌異常與熬夜、休息不規(guī)則有關(guān)。為了避免這種情況，在抗衰老的過程中盡量早睡早起。

2、保持情緒穩(wěn)定

穩(wěn)定地度過更年期應(yīng)保持良好的心情，如果女性能穩(wěn)定地控制個人情緒，促進(jìn)健康，生氣的人會增加腎上腺素的分泌量，血壓上升。此外，在生氣的過程中，許多重要器官受到刺激也會損害功能。如果肝臟因?yàn)轭l繁的憤怒而損壞功能，它可能會影響身體有害物質(zhì)的排泄，有害物質(zhì)在身體中的積累也會影響健康。對抗身體老化，同時提高抵抗力，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。

3、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)

女性在絕經(jīng)后應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，從飲食方面調(diào)節(jié)，選擇合適類型的食物獲得營養(yǎng)物質(zhì)是保持身體年輕的關(guān)鍵，營養(yǎng)獲得量充足有助于提高自己的身體抵抗力，獲得更多的抗氧化物質(zhì)有助于延緩衰老。新鮮水果、蔬菜含有人體所需的花青素、維生素c、維生素e，這些物質(zhì)有抗衰老的效果，閉經(jīng)后可適當(dāng)攝取。

4、堅持運(yùn)動

通過合理的運(yùn)動發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，運(yùn)動量充足不僅可以改善全身循環(huán)、代謝，還可以提高抵抗力的效果，運(yùn)動中身體消耗的熱量多，可以將體內(nèi)的脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量提供，有助于身體管理，除此之外，積極還有助于許多重要器官保持功能正常，堅持下去，女性身體會得到調(diào)節(jié)，壓力大的情況也會得到改善，可以平穩(wěn)度過更年期，防止內(nèi)分泌失調(diào)影響健康。

5、注意防曬霜

女性閉經(jīng)后，為了延緩身體老化，必須堅持防曬霜。大多數(shù)人的身體老化是由紫外線損傷引起的，外出時不做防曬霜的話，風(fēng)吹日曬，皮膚老化速度加快，閉經(jīng)期間卵巢功能下降，雌激素的分泌量也減少，身體的保養(yǎng)也不小心，紫外線損傷會加速老化。因此，我們應(yīng)該做好防曬工作來對抗身體老化。

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