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合理膳食喚回年輕活力，一可以飲食低脂，“絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。二可以多吃蔬菜，許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。三可以增加鈣鐵，“絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，“絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。