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長期不吃米飯會(huì)對身體有什么危害

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #身體

長期不吃米飯可能會(huì)使身體出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡、便秘、低血糖等危害。

長期不吃米飯對身體的危害：

1、營養(yǎng)不均衡：米飯是日常飲食中重要的主食之一，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。如果長期不吃米飯會(huì)導(dǎo)致身體缺乏碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，從而造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。

2、便秘：米飯中還含有較高的膳食纖維，如果長期不吃米飯，還有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的纖維素不足，影響胃腸道蠕動(dòng)，從而使食物在胃腸道內(nèi)堆積，引起便秘、大便干燥等癥狀，嚴(yán)重還有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等。

3、低血糖：米飯是人體獲取能量的重要來源，如果平時(shí)長期不吃米飯，還有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的能量和糖原不足，從而引起頭暈、乏力、易饑餓、眼前發(fā)黑等低血糖癥狀。

注意事項(xiàng)：

對于平時(shí)長期不吃米飯的人群，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食、偏食，可適當(dāng)?shù)卦黾用罪埖臄z入量，可有效地保持營養(yǎng)均衡。同時(shí)還可多吃些新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿卜、獼猴桃、橙子等，以確保身體獲得充足的營養(yǎng)。

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