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合理補(bǔ)充膳食纖維能降糖？補(bǔ)充膳食纖維注意這5點(diǎn)才管用！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #膳食纖維 #膳食

食物當(dāng)中的膳食纖維對人體的好處很多，人體微量元素缺失時，膳食纖維補(bǔ)充及時就能避免人體免疫力低下的問題。但是糖尿病本身就是可能導(dǎo)致微量元素缺失的疾病之一，同時為了平衡血糖和補(bǔ)充養(yǎng)分，膳食纖維的作用對糖尿病患者更加重要。

那么糖尿病患者要如何補(bǔ)充膳食纖維？

1、注意粗細(xì)搭配

因?yàn)榫?xì)的主食并不是最適合糖尿病患者食用的，因此在大米當(dāng)中可以適當(dāng)加入一些粗糧，這樣不僅可以減少大米的配備，同時還可以控制主食的攝入量。雜糧對糖尿病患者而言往往是不錯的選擇，同時也可以緩解主食過量的情況。

2、保證足量蔬菜

糖尿病患者的飲食當(dāng)中，蔬菜是一定不能缺少的，每天至少要保證500g蔬菜的攝入，其中顏色深、莖干粗的蔬菜是不錯的選擇。這類蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)成分比較獨(dú)特，當(dāng)然一定要搭配其他蔬菜一起食用，這樣每天所攝入的微量元素不相同也更飽和。

3、多吃豆類

豆類食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，每50克豆類當(dāng)中膳食纖維的含量可能大約5g到10g左右。豆類食物的烹飪方式簡單，無論是飲食中常見的豆制品加工、豆腐制品等都可以多吃，另外還可以直接將豆類食物加入雜糧飯當(dāng)中，也是比較方便健康的。

4、吃適量的水果

很多糖尿病患者不敢吃水果，認(rèn)為水果中的果糖含量較高，也會引發(fā)血糖的波動。這個說法確實(shí)有一定道理，因此糖尿病患者要注意定期復(fù)查，每次吃什么水果、一次吃多少都有足夠的定量，此時需要聽取因此患者也需要做好定期復(fù)查。

5、注意飲食時間

因?yàn)槿梭w對膳食纖維的吸收，往往也需要特定的環(huán)境，因此在飲食上也需要注意自行把握好時間。糖尿病患者要養(yǎng)成定時用餐的習(xí)慣，不僅能夠保持身體循環(huán)功能更加平穩(wěn)，同時對血糖的監(jiān)測以及治療方法的調(diào)整都是非常有幫助的。

雖然膳食纖維對糖尿病患者的身體有幫助，但是有些食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較高，尤其有一些食物當(dāng)中所含的粗纖維對消化系統(tǒng)可能造成一定的負(fù)擔(dān)，因此雖然對身體和疾病都有好處，也一定要注意控制用量?？傊悄虿★嬍?，要保證營養(yǎng)均衡最重要。

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