身體透支是什么意思身體透支了怎么補(bǔ)回來？

疾病科普編輯

12次瀏覽發(fā)布時間：2024-11-15 16:28:51

關(guān)鍵詞： #身體

身體透支是什么意思

懂得勞逸結(jié)合是維持身體健康的關(guān)鍵。不少人卻總是在工作崗位上奮斗，長時間拼搏，不注意休息，可能會讓身體處于透支，過度勞累的狀態(tài)中。人在過度勞累的狀態(tài)下身體無法保持健康，可能會出現(xiàn)各種不良癥狀。

要了解過度勞累的身體是怎樣的，一旦有明顯勞累的標(biāo)志應(yīng)該適當(dāng)休息，防止身體承受不住出現(xiàn)意外后果。那么，過度勞累的人身體會有哪些特殊表現(xiàn)呢?

1、頭暈頭痛

懂得勞逸結(jié)合才能維持身體健康狀態(tài)，那些過度勞累的人更容易出現(xiàn)頭暈的表現(xiàn)。因?yàn)樵谶^度勞累之后大腦無法保持正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易在勞累過度時影響局部的血液提供，營養(yǎng)物質(zhì)無法正常攝取，氧氣供應(yīng)不足，頭暈表現(xiàn)是比較明顯的。

部分人過度勞累之后總是熬夜，睡眠時間不足也會讓大腦受到損傷，進(jìn)而出現(xiàn)了頭部眩暈，疼痛的表現(xiàn)。在經(jīng)常忙碌勞累的狀態(tài)中頭部疼痛明顯，最好馬上休息，否則大腦受到損傷，身體不良反應(yīng)明顯。

2、胸悶不適

過度勞累確實(shí)會影響身體健康，特別是突然間感覺到胸悶乏力，甚至有心慌、心悸的感覺。人只有在有充足的睡眠的情況下才能提高重要器官功能，那些過度勞累的人心臟會承受不住，進(jìn)而出現(xiàn)了心臟功能下降表現(xiàn)。

心臟的血液供應(yīng)量不足，持續(xù)勞累又受到刺激，在病變的過程中可能就會感覺到胸部不適。如果想要改善這種情況，讓胸部的舒適感減輕，應(yīng)該重視勞逸結(jié)合，工作一段時間就要適當(dāng)休息，避免讓身體承受不住。

3、乏力明顯

過度勞累的身體會有明顯的變化，特別是經(jīng)常犯困，感覺到精力不足，這種情況就是過度勞累了。人在睡眠充足，休息足夠的情況下?lián)碛休^強(qiáng)的精力，能夠維持正常的動力投入到工作，學(xué)習(xí)中來。

那些過度勞累的人身體過度透支，疲勞乏力感明顯，能量提供不足可能就會精神狀態(tài)變差，容易乏力。一旦有這種情況，說明過度勞累，應(yīng)該及時休息進(jìn)行改善，否則勞累明顯身體健康會受威脅。

身體透支了怎么補(bǔ)回來?身體長期嚴(yán)重透支，可以通過增加睡眠時間、合理搭配飲食、服用補(bǔ)益類中藥的方式補(bǔ)回來。

1.增加睡眠時間

如長期存在熬夜的習(xí)慣，身體會嚴(yán)重透支，適當(dāng)增加睡眠時間可以改善癥狀。應(yīng)盡量減少工作量，緩解生活和工作中的壓力，避免長時間熬夜。每天的入睡時間應(yīng)控制在晚上11點(diǎn)以前，最好是在10點(diǎn)以前入睡，每日的睡眠時間不要低于8個小時。

2.合理搭配飲食

每日飲食營養(yǎng)搭配要均衡，可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物。如可以吃些豬瘦肉，瘦肉具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功效;馬鈴薯、香蕉、藍(lán)莓干等也可以多吃一些，能為身體補(bǔ)充鉀元素;碳水化合物成分豐富的食材也應(yīng)多吃，如鮮面條、白米飯、吐司面包或酸奶等。

3.服用補(bǔ)益類中藥

可選擇四物合劑，該藥具有補(bǔ)血調(diào)血的功效，可以抗貧血、抗輻射性損傷，還能增強(qiáng)免疫功能。當(dāng)歸補(bǔ)血口服液具有益氣養(yǎng)血的功效，可以保護(hù)心肌，抗肝臟損傷，增強(qiáng)人體免疫力。八珍顆粒是益氣養(yǎng)血的中藥，有增強(qiáng)造血功能以及調(diào)節(jié)免疫功能的作用。

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