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人體能量的三大來(lái)源

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #體能

不存在人體能量的三大來(lái)源的說(shuō)法，人體能量的來(lái)源一般有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、碳水化合物。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)可以為身體補(bǔ)充能量，還可以促進(jìn)身心的健康，如果是出現(xiàn)了蛋白質(zhì)缺乏，可能會(huì)伴隨著體質(zhì)虛弱，也會(huì)引起精神不振的表現(xiàn)，一般包括牛奶、豆?jié){、雞蛋等。

2、糖類(lèi)：

糖類(lèi)在進(jìn)入體內(nèi)之后可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，如果是出現(xiàn)了糖類(lèi)缺乏可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)身體的健康造成影響。

3、脂肪：

人體如果缺乏脂肪之后，會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下的情況，也會(huì)容易受到病原菌感染，通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充脂肪，能促進(jìn)身心的健康，脂肪類(lèi)食物通常包括紅燒肉、羊肉等。

4、碳水化合物：

可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可以促進(jìn)身體的代謝，如果出現(xiàn)了碳水化合物缺乏的情況，可能會(huì)影響身體的血液循環(huán)。

身體攝入能量很重要，在生活中也可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)自身抵抗力，避免長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良。

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