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吃花椰菜好不好 這些理由說服你

養(yǎng)生飲食編輯
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花椰菜是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，花椰菜就是我們經(jīng)常吃的花菜，也叫菜花，可以促進腸道蠕動，還可以健脾養(yǎng)胃的哦，那么您知道吃花椰菜的好處嗎，下面的這些好處讓您震驚哦。

花椰菜所含營養(yǎng)成分極其豐富。每100克花球含蛋白質(zhì)2.4克，碳水化合物3—4克，脂肪0.4克，粗纖維0.88克，維生素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素K、煙酸、葉酸、泛酸，還含有鈣、磷、鉀、鎂、鈉、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素。其中維生素C的含量居十字花科蔬菜之冠，比大白菜高4倍;胡蘿卜素的含量相當(dāng)于大白菜的8倍;維生素B2的含量亦為大白菜的2倍。吃花椰菜可以有抗病毒的作用，還可以有促進代謝的作用，花椰菜含有的營養(yǎng)元素要比很多其他的食材都高。

其所含維生素C和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用，有利于防病抗衰老?；ㄒ诉€可以有保護心血管的作用，對于預(yù)防疾病有好處，同時也可以有預(yù)防中風(fēng)的效果哦，對于促進新陳代謝抗氧化有一定的好處，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食材。

關(guān)于吃花椰菜的一些好處，大家都知道了吧，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓您有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，補血滋陰潤燥改善肌膚，大家不妨試試。是不錯的補充營養(yǎng)素抗氧化的食材類型哦。

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