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白天補覺了算熬夜嗎

疾病科普編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜

白天補覺了也算熬夜，建議每天保持充足的睡眠，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

如果前一天晚上熬夜，白天補覺，可以從一定程度上緩解身體的疲勞，能夠改善身體出現(xiàn)的注意力不集中、沒精神等現(xiàn)象，可恢復(fù)部分精力。雖然白天補覺能夠緩解疲勞，但并不能彌補熬夜對身體的損害，長期如此，還可能會導(dǎo)致生物鐘紊亂，進而加重睡眠障礙，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等問題，難以恢復(fù)正常的生理節(jié)律，這種情況下通常也算熬夜。

建議平時保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，白天補覺也應(yīng)當(dāng)適度，不能作為長期的習(xí)慣，睡覺時可以創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。白天的時候還可以進行一些適當(dāng)?shù)捏w育運動，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠強身健體，也可以提高睡眠質(zhì)量。

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