冬天吃藕要滋補(bǔ)就要這樣吃

養(yǎng)生飲食編輯

4次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-13 18:19:36

關(guān)鍵詞： #滋補(bǔ)

藕是冬天滋補(bǔ)食物之一，并且吃法也有很多種。除了最常見的煲湯以外，藕還有哪些吃法呢？如果您也喜歡吃藕的話，不如就來學(xué)兩招，看看家常藕類食譜應(yīng)該怎么做吧。

冬天吃藕的好處

清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

益血生?。号旱臓I養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

冬天吃藕的家常做法

蓮藕排骨湯

材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊

做法：排骨洗凈，砍成3厘米長的節(jié)，蓮藕刮皮切塊洗凈，鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用，炒鍋置火上，加水入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘，把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

涼拌藕片

材料：蓮藕200g醋、生抽、麻油、鹽、香菜、蔥花末等。

做法：藕洗凈切片；燒鍋水，水開后把藕片放下煮大約三分鐘，撈起來放入冷水中泡起來；趁藕泡著的時(shí)候，切一些蔥花、香菜末、蒜末放到碗里，加生抽、醋、少許的鹽、麻油，然后攪拌均勻；把3中的藕片用漏勺撈起來，瀝干水份，碼在碟子上，澆入4中的調(diào)料即可。

栗子蓮藕湯

材料：蓮藕750g，栗子20個(gè)，葡萄干1/3杯（可有可無）。

做法：蓮藕洗凈切0.5公分的片狀，藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用。將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。3加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調(diào)料即可（喜甜的可放糖，或者加入鹽來調(diào)味）。

再來教教您如何選購藕吧。

藕的選購竅門

顏色微黃沒有異味的：藕的外皮顏色為微黃色，散發(fā)出淡淡的泥土味，如果有微酸的味道，則代表經(jīng)過工業(yè)處理的，這樣的藕就不要選。

兩邊被藕節(jié)封住的：這樣的藕的藕眼中不會有淤泥等雜質(zhì)，比較好清洗。

選擇藕節(jié)粗且短的：藕節(jié)的數(shù)目不會影響藕的口感，挑選時(shí)盡量選擇較粗較短的藕節(jié)，這樣的藕成熟較高。

不要選擇外觀凹凸不平的。