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波比跳是有氧還是無氧 波比跳傷膝蓋嗎

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #膝蓋

最近天氣越來越冷了，很多人都不想出去運(yùn)動(dòng)，只想在家里稍微運(yùn)動(dòng)一下，而波比跳就是一種適合在家里運(yùn)動(dòng)的方法，那波比跳是屬于有氧還是無氧呢？

波比跳是有氧還是無氧

屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)主要指的是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，其耗氧量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般呈線性關(guān)系，具有強(qiáng)度低、持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的特點(diǎn)，平時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)的話可以幫助提高人體的心、肺功能。

而對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)的波比跳來說，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，在運(yùn)動(dòng)的過程中主要是無氧供能的方式，所以波比跳是屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

波比跳傷膝蓋嗎

有可能會(huì)。

波比跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，在運(yùn)動(dòng)的過程中涉及跳躍的動(dòng)作，因此是會(huì)對(duì)膝蓋造成一定壓力的，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候方法不對(duì)或者持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長的話就有可能會(huì)對(duì)人體的膝蓋造成一定的傷害。

因此對(duì)于一些膝蓋本身不太好或者運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)比較少的人群來說，建議最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下來進(jìn)行波比跳。

波比跳每天多少個(gè)合適

視個(gè)人體質(zhì)而定。

波比跳每天多少個(gè)合適是需要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)來決定的，如果本身身體素質(zhì)較好且具有豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，那么建議可以每組15-25個(gè)，每天3-4組左右。

如果本身的身體素質(zhì)較差，而且運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)很少的話，那么建議可以先從少量開始，然后循序漸進(jìn)，等到后期適應(yīng)的時(shí)候再慢慢地增加個(gè)數(shù)，這樣會(huì)更有利于身體的健康。

波比跳減脂效果好嗎

是比較好的。

波比跳屬于一種無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以消耗掉人體一定的熱量，而且還能提高人體的新陳代謝，所以是可以對(duì)減脂起到一定的促進(jìn)效果的。

但能不能減脂最重要的還是看人體長期熱量的攝入與消耗，只有當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，此時(shí)才會(huì)通過燃燒體內(nèi)的脂肪來進(jìn)行供能，所以如果要想減脂效果更好的話，那么建議平時(shí)也要控制好飲食，避免高熱量、高脂肪飲食。

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