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女人氣虛適合什么運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #運(yùn)動(dòng)

很多氣虛的人不知道自己能做什么運(yùn)動(dòng)，甚至認(rèn)為氣虛不適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)相反，氣虛的人需要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能改善氣虛的現(xiàn)象，讓自己合理運(yùn)動(dòng)，得到疾病。氣虛一定要調(diào)整好運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但是運(yùn)動(dòng)太多，做不到的運(yùn)動(dòng)太多。氣虛出汗量大，甚至盜汗。

什么樣的運(yùn)動(dòng)適合氣虛？

1、彎肘上舉:端坐，雙腿自然分開，雙手彎肘側(cè)舉，手指伸直向上。雙耳平，雙手舉起，以兩個(gè)威脅部分的感覺為度。立即恢復(fù)，可連續(xù)十次。這種動(dòng)作可以緩解氣短和吸氣困難的人。2、拋空:端坐，左臂自然彎曲肘部，放在腿上。右臂彎曲肘部，手掌向上，做3-5次拋物動(dòng)作，然后右臂放在腿上，左手做空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。一天可以做五次。

3、搖腿:端坐，雙腳自然下垂。先慢慢左右旋轉(zhuǎn)身體3次，然后雙腳懸空。前后擺動(dòng)十幾次。這個(gè)動(dòng)作可以移動(dòng)腰膝，有益腎強(qiáng)腰的作用。

4、摩腰:端坐，寬衣，松開腰帶，雙手搓，以輕微發(fā)燒為度，然后雙手放在腰間，上下搓腰，直到腰部感覺發(fā)燒。搓腰其實(shí)是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位的自我按摩。這些穴位大多與腎臟有關(guān)。搓到發(fā)燒，可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，溫腎壯腰。

5、“吹”字:直立，雙腳并攏，雙手交叉舉過頭，然后彎腰。雙手觸地，然后蹲下。雙手抱膝，心里默念“吹”字。可以連續(xù)做10次以上，屬于“六決”中的“吹”字。經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)腎氣。

如果你有氣虛現(xiàn)象可以做更多的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)適合氣虛患者，所以氣虛的改善是最合理的，改善氣虛不僅僅依靠運(yùn)動(dòng)，改善氣虛也通過運(yùn)動(dòng)提高生活質(zhì)量，氣虛患者吃更多的氣血食物，吃更多的棗枸杞。

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