肺功能差怎么調(diào)理
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此外，肺不好的人也可以做“呼吸運(yùn)動(dòng)”，增加膈肌、腹肌和下胸肌的活動(dòng)，增加呼吸范圍，改善肺通氣功能。具體做法可參考以下方法：
1、長呼氣：全身肌肉放松，先練習(xí)深呼氣，直到呼氣耗盡，然后自然吸氣。呼吸時(shí)間比為2∶1或3∶1.每分鐘16次左右，以頭不暈為度。
2、腹式呼吸：一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸氣時(shí)盡量支撐腹部，保持胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌慢慢收縮。
3、動(dòng)力呼吸：手臂自然下垂，身體向前呼氣，手臂逐漸向上吸氣。
4、胸部呼吸：胸部交叉后雙臂收縮胸部，身體向前呼氣。逐漸抬起手臂，擴(kuò)張胸部，吸氣。
5、腹部呼吸：雙手叉腰，拇指向后，其余四個(gè)手指按壓上腹部，身體向前呼氣；手臂逐漸抬起，吸氣。
6、膝蓋呼吸：一條腿向腹部彎曲，雙手握住腿，膝蓋按壓腹部呼氣，恢復(fù)吸氣。
7、蹲呼吸：雙腳并攏，身體前傾蹲，雙手抱膝呼氣，恢復(fù)吸氣。
8、屈腰呼吸:雙臂腹前交叉，向前屈腰時(shí)呼氣，上半身恢復(fù)雙臂分開時(shí)吸氣。
每節(jié)練習(xí)10-20次，每節(jié)中間自然呼吸30秒，原地踏步，前后擺動(dòng)雙手，踢腿，放松四肢關(guān)節(jié)。
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