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代謝功能差怎么調(diào)理
病情描述:
最近總是睡不好，體重增長快，代謝功能差怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2019-12-19 19:48
    新陳代謝需要做到：1、盡量不要吃更多的脂肪，飲食不要吃肥肉，吃更多的素菜，如各種青菜、水果等；2、更多的鍛煉，必須鍛煉，因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)新陳代謝，在人體血液的鍛煉中，氣血運(yùn)行更通暢，所以，或者鼓勵(lì)更多的鍛煉，也被稱為活性運(yùn)動(dòng)；3、多喝水，因?yàn)樗谌梭w新陳代謝中是不可缺少的。因此，必須用水代謝，需要足夠的水，一天至大約3000ml是合適的。
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2019-12-19 19:33
    新陳代謝慢需要做到：1、有氧運(yùn)動(dòng)是最快的代謝捷徑，身體流體和一些廢物可以通過運(yùn)動(dòng)盡快排出體外。2、增加體重訓(xùn)練以增加肌肉組織。3、如果身體處于缺水狀態(tài)，則燃燒的熱量將減少，因此每天至少服用1200毫克的鉀。4、停止節(jié)食，攝取蛋白質(zhì)，具有促進(jìn)新陳代謝的作用。